Desde ese espacio hermoso, cual farmacéutica literaria, “receta” algunos de sus títulos favoritos. Me pasé un rato largo eligiendo algunos para recomendar este domingo (¡Qué gran cobijo es la lectura!). 

"Yo voy conmigo" es el que me hubiera regalado a mí misma de chiquita. Es un tesoro, que también hoy tiene mi hija, porque encierra mi mayor deseo como mamá y un mensaje enorme: la importancia de ser quienes somos. La maravilla de que cuando nos veamos al espejo, nos podamos reconocer: con nuestra forma de ser y estar en el mundo. Porque no sirve de nada que el otro nos quiera, a costa de tener que desdibujarnos.

Siempre sentí que hay fechas que son de ellos, pero que también nos hacen viajar a nosotros hacia adentro. Así que hoy les dejo este libro (y otros nueve más que están en la nota) para nuestros niños reales (hijos, sobrinos, nietos), pero también para los que llevamos adentro, sin importar la edad 🍄

En este post pueden ver páginas del libro (es divino).

Y a la nota completa la encuentran acá.

Que nadie puede arrebatarte la magia si tú no das permiso para ello. Que "yo creía" y "yo quería" son palabras que nos transportan al mundo de las decepciones (¡cuántos problemas nos ahorraríamos si contempláramos la vida tal como es, en lugar de como nos gustaría que fuese!).

Que creer algo sin cuestionar esas creencias nos causa un profundo daño. Que a veces hay que desconectar para volver a conectar.

Que hay caminos que no tienen atajos (hay que transitar cada paso). Que es nuestra magia la que dota de significado a la vida. Y que por cumplir mandatos, en general nos fallamos a nosotros mismos.

Que nuestro enemigo no está afuera, sino que reside en la cueva oscura de nuestra cabeza (en nuestros pensamientos). Que si no aceptamos las cosas como son, vivimos siempre esperando algo concreto. Y esperar no es más que habitar un tiempo y un espacio que no existen.

Que tenemos que contemplar nuestra historia. Y abrazar todas nuestras partes, incluso las más dolorosas.

Que tal vez la existencia se trate de enfocarnos en la tarea presente con mucha entrega. Y vivir cada instante de la vida tal como es.

Que a veces miramos la vida desde nuestras heridas y carencias.

Que no somos tan importantes como creemos. Somos tan solo una mota de polvo en un Universo infinito.

Que lo que pensamos es producto de una forma de mirar (cada uno ve las cosas de acuerdo a sus experiencias). Y que nuestras expectativas y deseos pueden bloquear el flujo de la energía mágica.

Que la abundancia reside en las pequeñas alegrías cotidianas, en los momentos simples y hermosos que tantas veces pasamos por alto.

Que la única libertad se halla en fluir con la corriente de lo desconocido. Que no importa si el sendero nos lleva al éxito o no. Lo realmente mágico es lo que nos llevamos mientras caminamos.

Estas reflexiones son partes que fui subrayando del libro "La bruja que perdió la magia" de @soniarico_coaching (última novedad de @uranoargentina 🙏). Lo consiguen en "El gato con lentes libros". ❤️

En la era de la sobreinformación, estamos más agotados y angustiados que nunca. Porque no podemos gestionar tanta data, entenderla, digerirla y ponerla en práctica. Nos pasa con la lactancia, la carne, la leche y el ejercicio físico. Con la maternidad, la salud, el uso (o no) del celular, y la vida en general. Hay variedad de lentes mirando la realidad. Entonces: ¿A quién escuchamos?

Hice nota sobre el tema para @revistasophia ❤️ Está completa en www.sophiaonline.com.ar, pero les dejo acá algunos textuales, y una ilustración de @loitt que me encantó.

1/ “El autocuidado también es darse cuenta de qué cosas (o personas) nos nutren, nos traen un mensaje positivo. Y buscar más de eso que nos hace bien. No hay obligación de estar al tanto de todo. También hay libertad en no saber. Entender esto es liberador” (@delfinadeachaval).

2/ "Mucho de lo que circula en internet nos genera ansiedad, y setea estándares que no están alineados con la vida que queremos vivir. Para que el cerebro funcione a tu favor, tenés que ingresar menos chatarra y más información que te aporte valor. Hacé tu propio filtro y eliminá lo que esté de más" (@soysofiacontreras).

3/ "Frente a tanta información que circula, es importante determinar cuáles son las voces autorizadas para cada uno. Y para reconocerlas tengo que conectar con mis sensaciones físicas y emocionales: ¿Son voces que me generan calma o ansiedad? ¿Me ponen el cuerpo tenso o me relajan? ¿Me hacen sentir una exigencia desmedida o me funcionan como guía?" (@carolina.navas).

4/ "Recomiendo que cuando busquemos guía profesional, elijamos aquellos en cuyo criterio confiemos, sin dejar de cuestionar cuando algo nos genere 'ruido'. Evidencia hay demasiada, pero pacientes con realidades y contextos únicos, infinitos" (@flori.lozanodoc).

5/ "Debemos usar nuestras propias emociones como guías. Porque entre tantas voces ajenas, se pierde la propia" (@psicologademamas).

Tal vez sea tiempo, como dijo Delfina de Achával, de empezar a hacer una curadoría de lo que consumimos: elegir a quiénes escuchamos y a qué información le dedicamos nuestra atención.

Les dejo el link directo a la nota acá 🙌

Fue un día de enero hace cuatro años. Salimos juntas con mi abuela, mi hermana y mi hija Olivia. El destino: acompañar a Mamina a comprarse un vestido de algodón, "bien cómodo, para ponerse a la mañana, y usar de comodín para todo". Lo dejamos a mi abuelo (hoy 98 años) en el departamento, con la carne para el almuerzo en el plato, y el tomate ya cortado. Bah, ella dejó todo así. Siempre lo hacía.

Caminamos unas cuadras, entramos a un local, y pedimos la prenda: "De algodón, con manga corta, suelto, cómodo. Que no sea estilo musculosa porque no quiere que se le vean los brazos", dijimos al unísono. Le ofrecieron uno rojo. Lo miró y nos dijo que no era lo que quería porque "al abuelo no le gustaba el rojo". Entonces le mostraron uno negro. Y moviendo la cabeza, otra vez: "Negro no. Al abuelo no le gusta el negro". Todas la (nos) miramos. Y mi hermana se animó: "Mamina, ¿Y a vos, qué te gusta?". Se hizo un silencio. Los años que nos separan, nos hicieron sentir más poderosas en esto de poder darle lugar al deseo propio, a las ganas. Pero ella, sin titubear, contestó: "A mí, me gusta el abuelo" ❤️

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A esta historia la cuento cada tanto por acá. Y ahora que volví a ver a mis abuelos después de un tiempo (y unos km que nos separan), la recordé. Seguramente cuatro años después, ellos no sean los mismos. Él me mira tratando de descifrar en qué parte de la película que pasa por su mente estuve yo. Repasa años y algunos recuerdos. Por momentos parece que aparezco. Pero enseguida algo se apaga. "No importa", pienso. "Yo sí sé quién es él, y eso me basta" (♡). Y como no tengo a ninguna prima/hermana cerca, aprovecho y le digo: "Vino a visitarte tu nieta preferida" (😅).

Mientras, Mamina nos cuenta que todos los días cuando se despiertan le pregunta: ¿Abuelo, vos te acordás que yo soy el amor de tu vida? Intuyo que -a eso- lo tiene clarísimo ❤️

"El cuerpo sabe lo que la mente aún no se ha dado cuenta", escuché decir hace poco a @nazareth.castellanos ❤️

Con esta idea dando vueltas en mi cabeza, entrevisté a @estebanpadilla_biopsi (psicólogo y terapeuta de Bioenergética), acerca de por qué es tan importante habitar el cuerpo con todos los sentidos para vivir con más liviandad. Y me hice una especie de decálogo con todo lo que me dijo. Se los comparto acá ❤️

1- Nuestro bienestar depende de que el cuerpo le haga lugar a la mente, y de que la mente registre al cuerpo.

2- Por lo general hay síntomas que no registramos hasta que el dolor es intenso, pero probablemente hubo otros indicios antes que dada nuestra desconexión, no tuvimos en cuenta.

3- Todas las emociones se sienten en el cuerpo. La mente puede conectar o no conectar, pero la emoción es una sensación que nunca va a dejar de estar.

4- El ritmo en el que vivimos no ayuda a la presencia en absoluto. Tenemos que tratar de ir contrapelo de lo propuesto, para generarnos espacios que promuevan un contacto más profundo con nosotros mismos.

5- La mente necesita entender, necesita la explicación, necesita hacer los pros y contras, necesita estar segura. Pero lo que más necesitamos para nuestro bienestar, es escuchar al cuerpo y sus pequeños movimientos internos.

6- Hay tensiones de la vida adulta que son profundas y crónicas, y responden al modo en el que nos hemos parado frente al mundo.

7- Si una persona sostiene durante diez minutos una respiración de pie, sentado o acostado, en el que el ritmo de la exhalación duplique el tiempo de la inhalación, el cuerpo se relaja y la cabeza se vacía.

8- Lo que sentimos en el cuerpo son reacciones energéticas a algo que vivimos.

9- Habitar el cuerpo es estar en contacto con él.

10- La vida no siempre es gozosa. Hay muchos momentos que son crudos, duros, injustos, dolorosos, trágicos. Pero cuanto antes podamos aceptar lo que quiera traer la marea, más en paz vamos a vivir.

A la nota completa la encuentran en "Círculo Sophia", la membresía on line de @revistasophia: www.circulosophia.com Y pueden ver mi reel en IG con la info de este post acá.

Para suscribirse, con el código PAZBERRI tienen un 10% de descuento ❤️

Hacemos el desayuno mientras sacamos la ropa del tender. Prendemos el horno, bañamos a los chicos y agendamos un turno. Respondemos mensajes cuando salimos a caminar, y de paso repasamos mentalmente la agenda del súper. Corregimos la tarea del cole de nuestros hijos, al mismo tiempo que preparamos la cena, y pispeamos de reojo el celular. Estamos en una reunión laboral, respondemos un mail, escuchamos la conversación.

Criamos, trabajamos, vivimos, estamos acá y allá, pero finalmente, no estamos en ningún lado. Este hábito que por un tiempo pareció ser una gran virtud, porque nos hizo sentir productivos, hoy se nos volvió en contra. Lo pagamos con estrés, dispersión y desconexión. Andamos por la vida en “2x”, disponibles las 24 horas del día, buscando optimizar tareas para sentirnos más útiles. Agotador.

Hice una nota para @revistasophia, sobre cómo el famoso multitasking (hacer más de una cosa a la vez), que durante mucho tiempo se asoció a la eficiencia y la productividad, hoy nos está pasando factura. Van a encontrar algunas claves para volver a la monotarea, y conectar con el momento presente con todos los sentidos.

Les dejo el link directo acá. Y en carrusel de fotos en IG, algunas ideas para hacer de a "una cosa a la vez". ¿Me suman las suyas? ❤️