Dicen que desbloqueamos el celular alrededor de 80 veces al día. Y que demoramos tres segundos en tipear la clave, lo que se traduce en 24 horas al año (un día al año lo perdemos d e s b l o q u e a n d o una pantalla). También que más de la mitad de los argentinos lo chequeamos antes de levantarnos, al irnos a dormir, y hasta cuando vamos al baño.  Estos datos que leí en una investigación que hizo Motorola hace unos meses (Motorola Phone-Life Balance), me dejaron pensando. Hace tiempo que analizo el uso del celular. No para demonizarlo (al contrario, trabajo en las redes), sino para intentar empezar a hacer un mejor uso de esta tecnología tan al alcance de la mano.

Un punto que me convoca y que cada vez escucho más en relación a todo esto, es cómo influye el uso del celular en la vida cotidiana con los hijos. La falta de atención que tenemos tantas veces, el ejemplo que les damos, la adicción que nos genera. Y porque como leí alguna vez, el límite a ellos se lo ponemos nosotros. ¿Pero quién nos lo pone a nosotros? Así que para sumar herramientas que nos ayuden a pensar y estar más presentes en nuestra tarea de ser padres -aún estando conectados-, charlé con Marina Lisenberg, psicóloga, especializada en Mindfulness, autora de dos libros de Mindfulness para grandes y chicos ("El secreto de Emilia" y "Atención plena para niños y adolescentes"), creadora de Attentia. Las invito a leerla.

Marina, ¿Cómo ves hoy el uso del celular?
Hoy el uso del teléfono celular nos sirve para resolver muchísimas cuestiones en forma remota e inmediata. Concentra distintos medios de comunicación e información, además de aplicaciones para trabajar y entretenernos. El punto es que si bien la tecnología nos facilita las relaciones virtuales, éstas nos despojan del encuentro directo, del proceso de trabajar con los propios sentidos, y de madurar nuestra forma de relacionarnos con el mundo en tiempo presente.

Vos me dijiste algo acerca de que nos confunde en cuanto a nuestros propios ritmos naturales…
Claro. Porque la pantalla azul es portátil y siempre está disponible. El día, la noche, los horarios de comida o descanso, se superponen dada su constante disponibilidad.

¿Qué consejos podes darnos para hacer un mejor uso de esta tecnología?
Me gustaría considerar estos puntos:

• Dejar a propósito el teléfono celular en la cartera o la mochila unos minutos cada día.
• Observar qué pensamientos surgen cuando no chequeamos los mensajes o no respondemos cuando suena: ¿Qué sensaciones físicas tenemos? ¿Registramos urgencia por teclear?
• También propongo sólo chequear mensajes cuando estamos con tiempo de responderlos.
• Y además, hacernos algunas preguntas como: ¿Qué sucede si nos apartamos al menos un rato de las redes sociales? ¿Existimos? ¿Qué tal si hoy almorzamos sin el celular en la mesa? ¿Cómo sería volver a ir a un encuentro social sin tener a mano la distracción digital?

¿Y en cuanto a nuestra relación con los hijos, que casi siempre está mediada por el celular?
No debemos dejar que la tecnología nos reemplace a la hora de conectar con los demás, especialmente con  los menores que tenemos a cargo. Se trata de pausar y  estar disponibles en tiempo y espacio. Aún no tenemos suficientes estudios científicos sobre el desarrollo de estas generaciones que están siendo criadas bajo el mensaje de que "es más relevante para los adultos lo que está en sus teléfonos que la presencia de los menores a su cargo". El efecto que puede tener esa falta de conexión del adulto es preocupante. Cabe pensar que los chicos que no cuenten con la posibilidad de recuperar la atención de los mayores, podrían experimentar efectos negativos en su regulación emocional y la calidad de su aprendizaje en general. Por eso hay que estar muy atentos.

¿Y qué pasa con los adolescentes?
Entre los más jóvenes la desconexión a veces llega a ser considerada  como  una forma de descortesía. Y el que no está on line es visto como un outsider. Hay que saber que el cerebro de los chicos y adolescentes es inmaduro y necesita del soporte y la contención de ciertos referentes adultos, aún para cuestionarlos y explorar sus posibilidades. No tener bordes, deja a los chicos desconectados de la red humana que los puede ayudar a crecer desplegando sus mejores versiones. No nos confundamos. Depende de los adultos rotar nuestra atención consciente.

¿Qué sería tener una atención consciente?
Si prestamos atención, podemos aprovechar la posibilidad de elegir cómo nos relacionamos, y elegir nuestra actitud hacia adentro y hacia afuera. Podemos también usar todas las ventajas de los teléfonos celulares, sin quedar secuestrados por estímulos que nos distraen de vivir nuestras vidas en tiempos y escenarios reales. Cuando estamos presentes, disponibles y conectados, los que nos rodean no sólo se benefician sino que también  aprenden a copiarlo, especialmente los menores de edad.

¿Qué idea te gustaría dejar?
Podríamos preguntarnos, si hoy fuésemos chicos ¿Qué nos resultaría importante que los adultos tomen en cuenta? Quizás algún día no tan lejano, alguna generación pueda dar una vuelta de tuerca y  considere “transgresora” tanta adicción y distracción, y cultive otra calidad de presencia.

                                                                            💛

Si el tema les interesa, pueden leer otra de mis notas sobre el uso del celular en este link. La pregunta que nos volvemos a hacer es: ¿Tu teléfono te pertenece o le pertenecés a tu teléfono? Les dejo toda la info del #PhoneLifeBalance Argentina, y otro textos muy piolas acá. Y también este video para que piensen qué tan conectados (o desconectados) están: https://hellomoto.pe/phone-life-balance


Más info
Marina Lisenberg
Web: www.attentia.com.ar
Mail: attentiamindfulness@gmail.com
Instagram: @attentiamindfulness

Cuando doy mis talleres sobre generación de contenido para Instagram, surgen muchas preguntas que no son específicas de "contenido" pero que se desprenden de cada posteo que armamos: ¿Cuándo postear? ¿Cómo tener más seguidores?  ¿Hay que pautar en Instagram? ¿Conviene tener la cuenta en Empresa? Y otras tantas. Es que a medida que vamos instalando nuestra marca en las redes, se abre un mundo inmenso de posibilidades.

Hay algo que creo y siempre digo, y es que no hay fórmulas mágicas, ni recetas que sirvan para todas las cuentas. Hay info muy piola que podemos tomar, pero después adaptar a lo que cada una hace: con nuestra forma, estilo, y manera de ser y estar en el mundo. Y sobre todo, teniendo en claro -antes que nada-, cuál es nuestro objetivo con la cuenta.

A partir de varias dudas que (nos) van surgiendo, es que decidí entrevistar a la China Rodríguez , marketinera y community manager, que la tiene muy clara en esto de las redes. ¿Se suman? Tomen nota:

China ¿Cuál es el momento ideal para postear?
No hay un horario ideal que aplique a todos los emprendimientos ni a todas las cuentas, por eso es súper importante revisar las estadísticas en Instagram. Hay una sección de "Público" en donde podemos ver por día y por horario en qué momento hay más seguidores contectados.

La pregunta del millón es "¿Cómo hago para tener más seguidores?". Me encantaría escucharte.
Hay tres acciones fundamentales para empezar a mover una cuenta que necesita sumar seguidores:

1. La primera es pensar en contenido "compartible": No solo hacer foco en la venta de nuestros productos o servicios sino generar contenido que invite a la conversación, a ser compartido en historias, a través de mensajes directos, etc. Acá tenemos que apelar a la creatividad para entender qué está buscando nuestro público (puede ser desde contenido informativo hasta cuestiones más emocionales).
2.  La segunda gran acción son las alianzas: hacer acciones con otras emprendedoras o emprendedores es clave para generar tráfico cruzado entre las cuentas y llegar a más personas. Dentro de las alianzas podemos encontrar la oferta de productos o servicios en conjunto (por ejemplo, alguien que hace deco para eventos puede aliarce con una fotógrafa para ofrecer un combo especial), los sorteos en conjunto, y la recomendación cruzada entre cuentas. Dentro de estas acciones también encontramos el vínculo con influencers.
3. Por último, las campañas pagas en Instagram funcionan súper bien porque nos permiten llegar a un gran volumen de personas en poco tiempo: la clave está en segmentar de manera correcta y siempre elegir un mensaje que tenga por objetivo captar personas que no nos conocen.

¿Cuál es el alcance orgánico de IG y FB?
El alcance orgánico mide la cantidad de personas que ven nuestras publicaciones sin que nosotros usemos pauta paga. Lo encontramos en las estadísticas de cada publicación.

¿Y cuántos son en verdad los seguidores que ven nuestros posteos? O sea: Del total de gente que nos sigue, sabemos que no es el 100 por ciento la que nos lee. ¿Hay un porcentaje estimado? ¿O esto depende de cada post?
Por supuesto que depende de cada post, pero a modo de comparativa, va un dato: Iconosquare, que es una de las plataformas de analíticas instagrameras más conocidas, publicó en abril de este año que la media mundial de alcance en Instagram es de 34.37 por ciento. Es decir que en promedio, de 100 seguidores, alrededor de 34 verán tus publicaciones. Pero por supuesto esto varía por muchos factores: la cantidad de seguidores (las cuentas chiquitas suelen tener una taza más grande), el tipo de publicación (los carrouseles, por ejemplo, suelen tener mayor alcance que las fotos individuales), la interacción que logre ese post en particular, etc. 

¿Es mito o realidad que "si subo un post y lo edito enseguida, va a tener menos alcance?
Mito. El alcance del post tiene que ver con su interacción. Y la interacción es mucho mejor si un posteo está bien redactado. El algoritmo no te va a penalizar por agregar una coma o un tilde (en este video hablo sobre eso). Y en este post está la única verdad sobre el algoritmo, que es la información que se compartió desde las oficinas de Instagram, todo lo demás son especulaciones.

¿Cuándo es el momento de pasar nuestra cuenta de IG  a "Empresa"?
Desde el minuto uno. Digo uno porque en el minuto cero recomiendo tener la cuenta privada y cargarla de contenido. Siempre que vamos a lanzar una cuenta nueva hay que procurar que esta tenga contenido interesante, es decir, que cuando las personas empiecen a llegar tengan algo para leer. Por eso recomiendo trabajar con la cuenta de manera privada hasta cargar 10 o 15 publicaciones relevantes para la marca. Una vez hecho esto, es el momento de pasarla a cuenta empresa y empezar a difundirla.

¿Qué tipo de contenido es mejor para pautar en IG?
Si nos dedicamos a la venta de productos o servicios me parece que es super válido hacer publicidad paga, porque es lo que nos permite ampliar exponencialmente la cantidad de personas que ve nuestro mensaje. En cuanto al tipo de contenido, depende del objetivo: si necesitas ampliar tu base de seguidores, yo recomiendo trabajar mensajes institucionales (es decir, contar de qué se trata tu marca) o contenido relevante que haya funcionado muy bien a nivel orgánico. Si tu objetivo es de conversión, es decir para concretar ventas, los posteos tienen que ser más comerciales: lo principal es generar un gancho, por ejemplo una promo por tiempo limitado.

¿Nos conviene hacerlo desde el mismo post de IG, o desde FB? 
Pautar desde el Administrador de anuncios (FB) siempre es mejor porque tenes mayores posibilidades de segmentar, podés elegir en qué plataformas querés que se vea tu aviso, podés armar copys o imágenes que quizás no queres que se vean en tu feed en ese momento y demás. Desde mi punto de vista hay una sola excepción: si tu objetivo es conseguir más followers, conviene armar un posteo en Instagram y pautar desde la aplicación, porque es la única manera de que tu aviso se publique con el botón "Ir al perfil de Instagram", y eso para generar tráfico a una cuenta funciona mucho mejor.

Hace un tiempo empecé con estos Talleres que amo y disfruto mucho dar. Les dejo acá la info:

Taller: "Instagram: Creá contenido para conectar {Información + emoción}". Una propuesta para emprendedores (de productos o servicios) y profesionales, que quieran sumar ideas para pensar el contenido de cada post. ¿El dato? Los grupos son reducidos así podemos charlar de sus cuentas ❇

¿Cuál es el alma de estos encuentros? Hay una primera parte más teórica, donde vemos los distintos tipos de contenido + pensamos cómo comunicar para conectar cada vez más con el lector/seguidor/cliente. Después del break, entre mate y mate, me dedico a hablar de sus perfiles, despejar dudas, y darles ideas para pensar los posts (yo analizo previamente cada cuenta). Además, les sugiero lectura/talleres sobre escritura creativa que es algo que siempre me preguntan 🌠

¿Cuándo? Hay dos fechas posibles: Sábado 24 de Agosto o Sábado 14 de Septiembre.  ¿Hora? De 10 a 14hs. ¿Dónde? El espacio queda en Nuñez, Capital Federal. Sale $2000 y se abona mediante transferencia bancaria.

Si te querés anotar me decís para qué día, y te paso los datos de la cuenta para transferir y reservar el lugar (y la dirección exacta). Aclaración: Los cupos son limitados, por lo tanto los pagos no tienen devolución ni sirven para otro taller en caso de no poder asistir.

Cualquier duda me consultás.
G R A C I A S
(¡La que quiera lleve su mate!)

"Ser vulnerables es difícil, aterrador y parece peligroso. Pero no es tan difícil, aterrador y peligroso, como llegar al final de nuestras vidas, y tener que preguntarnos: ¿Y si lo hubiera hecho?" ••••> Esta reflexión de Brene Brown en el documental que acaba de estrenar en #Netflix ("The call to courage"), me hizo pensar mucho.

Ella dice por ahí, que no nos arriesgamos ni exponemos por miedo o vergüenza; por los posibles comentarios. No vamos "por todo" porque no nos sentimos capaces de soportar la crítica. Y que debemos empezar a ser más selectivos con los mensajes y las personas a las que escuchamos. ¿Qué piensan? Les súper recomiendo este film que habla de animarnos a ser valientes, arriesgando. Aunque por ahí nos den una paliza (o varias), aunque nos caigamos, aunque fracasemos.

La vulnerabilidad, como dice Brené, no se mide por la cantidad de cosas que revelamos o contamos al mundo. Se mide por la valentía para actuar y exponernos, cuando no podemos controlar el resultado.

Me encantó y se los recomiendo. Un dato extra: para quienes no conocen a Brené, pueden arrancar viendo su charla TED "El poder de la vulnerabilidad" acá: https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability/transcript?language=es  También escribió varios libros, entre ellos "El poder de ser vulnerables". ¡Después me cuentan!

Lo llevamos al baño. Es lo primero que agarramos al levantarnos. Lo miramos de reojo mientras comemos, jugamos con nuestros hijos, o hablamos con una amiga. A veces lo desbloqueamos sin saber para qué. Nos encanta. Nos estresa. Nos “obliga” a contestar todo aquí y ahora. Nos pierde del #AquíYAhora. Nos multi-distrae. Nos conecta. Y desconecta. Nos angustia si lo tenemos lejos. Y qué alivio también, olvidarlo por ahí. Lo chequeamos tan seguido, que a veces nada cambia desde la última vez que lo vimos. O sí. Y pensamos qué –tan- locos estamos todos. Porque como bien escuché por ahí: “Vivimos entre pantallas táctiles que nos hacen perder el tacto con el mundo”. Fuerte.

Cuando leí que en la campaña “Phone Life Balance” de Motorola preguntaban “¿Tu teléfono te pertenece o le pertenecés a tu teléfono?”, me quedé pensando. A veces es difícil saberlo. En mi caso, porque también trabajo con el celular. Pero reconozco que decir eso, no es más que una excusa. Soy de las que creen que estos aparatitos llegaron para solucionarnos gran parte de la existencia, pero también para invadirla a montones. ¿Y entonces? La idea es encontrar el equilibrio entre cómo usamos nuestros dispositivos y cómo disfrutamos la vida.

Fijensé que a partir de esta campaña, se desprenden datos como que en Argentina, el 19 por ciento de los usuarios dice que chequeó su Smartphone durante un casamiento; el 54 por ciento, que revisa siempre el celular antes de levantarse, y el 65 por ciento, que cuando va al baño lleva su teléfono*. Y la lista sigue, así que si quieren seguir conociendo datos, pueden ver los resultados completos acá: https://phonelifebalance.hellocities.com.ar/

Les dejo un link, con toda la info del #PhoneLifeBalance Argentina, y varias notas muy piolas: https://hellocities.com.ar/motoexperiences/ Y también este video para que piensen qué tan conectados (o desconectados) están: https://hellomoto.pe/phone-life-balance.

                      Levantemos la mirada, que ahí está la conexión más importante.

*El test Motorola Phone-Life Balance se llevó a cabo online entre el 21 de Marzo al 31 de Julio de 2018.

Hace unos días empecé mi Formación en Astrología con Susana Maio Sasso (una genia, pueden conocerla en www.susanamaiosasso.com). La propuesta es terapéutica y vivencial: nada tiene que ver con pensar a la astrología como una ciencia adivinatoria y predictiva, sino con verla –y sentirla- como una herramienta de autoconocimiento. Y eso me encantó. En la primera clase vimos que la Astrología tiene dos premisas básicas:
1. “Como es arriba es abajo”:  esto significa que cuando en el cielo sucede algo, abajo también. Cada vez que el cielo se mueve, yo me muevo, la tierra se mueve.
A partir de esto, mis –muchas- preguntas que respondió Su. Te invito a leer la charla.



¿Por dónde empezamos?
Creo que antes que nada hay que aclarar que la Astrología es un saber tan antiguo como sagrado, que busca que vibremos en unión con el Universo. Como hablábamos recién: Mirar hacia arriba para comprender aquí abajo; e ir hacia adentro para entender afuera, son los movimientos más importantes y profundos que este saber nos propone, y que en el primer año de la Formación (tanto presencial como virtual) invito a recorrer.

Hay quienes dicen que “Somos lo que hacemos con lo que nos pasa”.  ¿Qué pensás?
La Astrología nos pone frente a una verdad, un tanto fatal para el ego, y anhelada para el alma más sabia que nos habita: nos dice que somos seres sistémicos. O sea: no somos únicos soles brillando. Somos estrellas en una vasta red de constelaciones. Cuando aceptamos ir superando esta primera herida narcisista de no ser “sólo el centro” es cuando todo comienza.

¿Cómo sería esto?
Si nos aceptamos como parte del sistema, del gran sistema de cielo y del sistema de esta Tierra, de los sistemas familiares y humanos a los cuales pertenecemos, aparece la palabra mágica: responsables. Allí está nuestro poder: si somos responsables, somos co-creadores. Cuando aceptamos que somos co-creadores de lo que nos sucede, es cuando podemos empezar a transformar nuestras escenas cotidianas.

¿Y hacer algo con ellas, no?
Claro. Si yo no acepto lo que me pasa, no puedo hacer absolutamente nada con eso. Pensar qué hacer con lo que me pasa, aunque esté enojada, contrariada o incómoda, ya es un principio creativo.  Pero tengo que aceptarlo primero. No hay un destino escrito. El destino está hecho de nuestras escenas y vínculos.  Y entender esto, es el principio para transformar nuestra realidad, para hacernos conscientes y responsables de lo que nos sucede y transmutarlo eventualmente.

Igual, hay veces que vivimos situaciones duras, a las que no les encontramos explicación. Y sentimos que es el destino: perder el trabajo, la enfermedad, la muerte de un familiar...
Si bien siempre escuchamos esta idea de que “Toda crisis es una oportunidad” y seguro así lo sea, siento necesario nombrar que una pérdida o una enfermedad grave, son en principio grandes dolores. Nos duele porque somos seres sintientes y eso nos hace también empáticos, sensibles y maravillosos. Y la oportunidad, creo, es transformar el dolor en amor.

¿Me explicás más esta idea?
Muchas veces, ante situaciones de dolor, encontramos una clave, un don, algo que estaba allí dormido, y que se activa mientras atravesamos la situación doliente. Ese "algo" para mí, desde la experiencia personal y de acompañar procesos, tiene que ver con el “dar amoroso”. Para que se entienda, hoy recordaba ese post tuyo sobre la película “I am Maris”. Ahí se ve claramente cómo un dolor personal, al compartirse, puede convertirse en sanación multiplicada. Éso es transformar el dolor en amor.


¿Y esto de que “como es adentro es afuera”? ¿Qué significa?
Tiene que ver con pensar que “Estamos unidos a un afuera del que nos queremos separar”. Siempre propongo en la consultas reflexionar por un instante y observar cuántas veces nos descubrimos queriendo forzar la realidad. Desde cosas tan superfluas como nuestro color de pelo hasta cuestiones más profundas y trascendentes. El afuera es siempre exógeno, sentimos que nada tenemos que ver con él. Pensamos: “Este soy yo con mi deseo, y este es el afuera que ‘ups’ me presenta un deseo opuesto”. Es un poco un chiste provocador que cuento en mis consultas, pero es una manera de definirnos en la que en algún momento todos caemos.

¿Y la astrología qué propone?
La Astrología propone un cambio de paradigma: dejar de ser seres a los que "les suceden cosas", para percibirnos “como aquello que nos sucede”. Se trata de un entrenamiento que nos habilita a descubrir aquello que cada escena y cada vínculo trae, como tesoro para nuestro auto-conocimiento. Es un viaje maravilloso que promete integración y creatividad. Porque a lo mejor, luego de reconocer ese afuera como una parte mía, podemos comenzar a desear fuera de ese juego de eternas dualidades en el que vivimos atrapados. Es un buen momento para ver por qué determinada escena vincular se me presenta una y otra vez en la vida. Hay algo allí para aprender.

Vos contaste algo de esto con un ejemplo tuyo en la última clase…
Sí. Siempre cuento que soy ascendente en Aries. Aries es un signo de fuego que inicia el zodíaco. Psicológicamente tiene que ver con personalidades fuertes,  que toman riesgos, que tienen visiones muy claras de lo que quieren, muy deseantes. Y aclaro también que el ascendente es una energía que vinimos a este mundo a aprender, a experimentar, por eso al principio de la vida no la asumimos como propia. Y vamos haciéndolo a medida que se despliegan las escenas de nuestra vida. Volviendo al ejemplo, lo que quería explicar es que hasta que yo no puede asumir y encarnar mi necesidad y deseo de independencia, trabajé con “jefes” muy jugados, arriesgados e intensos. Hasta que después, con el tiempo, cuando asumí mi propia necesidad de jugármela, eso fue disolviéndose.

Contame del Taller de formación on line en Astrología
La propuesta es iniciar la travesía al corazón de esta herramienta, a través de diferentes formaciones y cursos. Aprender el idioma de la astrología, conocer sus símbolos, adentrarnos en este lenguaje sagrado e infinito, nos acerca a una comprensión íntegra sobre quiénes somos, nos abre a la potencialidad de aquello que podemos ser, nos ubica en sistema y en ciclo y también nos enfrenta a la aceptación de un maravilloso misterio. En el aula virtual que está en mi web ya encuentran el curso “Los 12 Signos Astrológicos y la Manifestación de sus Virtudes”. En él recorremos de manera sensible y concreta la energía de los 12 Signos Zodiacales. Apelando a iniciar un proceso de auto-conocimiento y despertar  nuestra consciencia a medida que vamos adentrándonos en la propuesta de cada energía.
Para contactar a Su, les dejo sus datos:
Web:  www.susanamaiosasso.com (Pueden ver el video Introductorio a la Formación en Astrología)
Mail: susanamaiosasso@gmail.com
Instagram: @sumaio
Y pueden ir a mi post de Instagram acá: @pazberri