La primera vez que escuché el término "medicina holística", fue hace muchos años cuando escribía para una revista de salud. Tiene que ver con pensarnos como una unidad cuerpo-mente-espíritu. Como un sistema en donde si alguna de esas piezas "falla", el resto también se desacomoda. Esta idea siempre resonó adentro mío y empecé a hacerme preguntas como: ¿Por qué nos enfermamos? O ¿Qué papel cumplen las emociones en nuestra salud?

Ayer ví un documental en #Netflix que me encantó y habla de todo esto. Se llama #Heal (Recomendadísimo). Con testimonios de líderes espirituales, médicos, y personas con dolores crónicos, que muestran la poderosa conexión que hay entre la mente y la salud. O sea: cómo los pensamientos y las emociones, pueden crear -o no-, #salud. Porque, según explican, adentro nuestro tenemos un gran poder de sanación.

No tengo dudas de que a veces para "despertarnos", necesitamos un llamado de atención ❤ Está en nosotros ver qué camino emprendemos, qué herramientas sumamos, qué escondites internos hurgueteamos, y sobre todo qué cambios hacemos >>> No se olviden que como dice #Remy en #Ratatouille, "el cambio es nuestra opción, y se inicia cuando se decide". ¿Cómo sienten todo esto?

"Quiero tiempo pero tiempo no apurado, tiempo de jugar que es el mejor", escribíó hace unos años María Elena Walsh, y todavía sus palabras resuenan en varios rincones. A veces sale más fácil seguir la letra, a veces ese tiempo queda "enjaulado adentro del reloj". Como sea, vale que estemos atentas y sepamos lo importante que es JUGAR para nuestros hijos (y para nosotras); más ahora que se acerca el verano.

Estuvimos hablando mucho de esto con Tati García Ruhstaller >> Tati es psicopedagoga, y siempre trabajamos juntas temas de crianza en el blog. Pero además, acaba de concretar uno de sus sueños: abrir una tienda on line de juegos y juguetes didácticos, hechos en tela y madera, para crecer y crear. Agenden el dato quienes quieran sumar regalos a conciencia en el arbolito de Navidad.

Tati ¿Por qué es tan importante jugar?
Como psicopedagoga y madre de tres hijos, sé lo importante que es JUGAR. Se trata de una “experiencia” que permite que se diviertan, investiguen, descubran, resuelvan, elaboren y descarguen. Así, aprenden a ser creativos, a resolver problemas, a elaborar situaciones (porque donde las palabras faltan aparece el juego), a arriesgar, a perder, a ganar. Maritchu Seitun describe al juego como “el antibiótico para las afecciones del alma”. Definición que me gusta mucho. Jugar es una experiencia absolutamente enriquecedora, y como adultos debemos generar espacios y tiempo para que esto ocurra.

¿Qué consejos nos das a la hora de jugar?
Lamentablemente el juego y los juguetes han ido mutando mucho con el correr del tiempo. Los padres, muchas veces consideran que llenar a sus hijos de juguetes sofisticados es brindarles la mejor posibilidad de acceso al juego. Y que esos juguetes plagados de estímulos van a desarrollar sus habilidades cognitivas al máximo. Estos juguetes, contrariamente a lo pensado, quitan la posibilidad de imaginación y creatividad. Al igual que los ipads, los celulares y las tablets.

¿Y vos qué recomendás?
Pienso que es conveniente volver a antiguas propuestas: juego libre, simbólico, volver a generar el tiempo mal considerado “muerto”, de descanso, de aburrimiento. Juguetes simples que permitan que el niño realmente explore, sienta, busque posibilidades. Sin tiempo libre, y con juguetes plagados de estímulos, la posibilidad de creación es casi nula.

  
¿Por qué es bueno que nuestros hijos se aburran?
Esta instancia es necesaria para que emerja la creatividad: para que busquen, investiguen, exploren, y decidan qué hacer. Cuando esto ocurre, las ideas más creativas aparecen y toman forma. Por eso es tan importante no satisfacer su incansable demanda de programas, salidas, invitaciones o compras de juguetes de manera inmediata.

Contame cómo sugió la idea de crear tu tienda de juegos y juguetes didácticos...
Un poco a partir de todo esto que te estoy contando, y que es algo de lo que estoy convencida. Es la Tienda On Line de Crianza y Aprendizaje. Surgió como un sueño propio, pero también por las ganas de llevar a cabo un proyecto con una amiga. Y ese deseo fue tomando forma hasta hacerse realidad. 

¿Qué podemos encontrar ahí?
Encuentran juguetes y juegos para la primera infancia, únicamente con fines didácticos. Hay dos secciones: “Línea Madera” y “Línea Telas”. Todos cuidadosamente seleccionados, de excelente calidad. Los juguetes de madera son muy originales, hechos por artesanos, con alma, historia, e infinitas posibilidades de juego. Lo que me gusta es que por ejemplo todos pueden armarse y desarmarse. La idea es que los chicos puedan aprender explorando.


¿Por qué tela y madera?
Elijo tela y madera porque ambos brindan la oportunidad de explorar, manipular, tocar, investigar, armar, desarmar, y otras miles de posibilidades que ellos mismos van a ir descubriendo. A la tela la pensé para la primera infancia, porque permite que se la lleven a la boca, se sienten encima, la arrojen, la chupen y la manipulen a través de todos los sentidos. La línea madera la pienso para niños  un poco más grandes. Mi idea principal es que puedan, con ambas líneas, explorar el material, descubir y descubrirse, y embarcarse en este mundo mágico del juego.


¿Qué propuesta tenes para las vacaciones de verano?
Mi propuesta para vacaciones, como siempre insisto, es más tiempo con nuestros hijos, recurrir a juegos simples, jugar con ellos para favorecer nuestra relación, así como también permitirles que jueguen solos y con otros niños. Alentar a que tengan más tiempo de descanso, así como también dejar que se aburran. No llenarlos de actividades y programas. Volver a la plaza del barrio, tomar un helado, andar en bicicleta acompañados por los padres. Propongo más tiempo “padres e hijos”, sin mediar la tecnología. Cuando estén con ellos un rato, “estén con ellos”. Recuerden que lo más importante siempre es predicar con el ejemplo. Aparten la tecnología de estos encuentros. ¡Y, principalmente, a descansar en familia! ¡Que para eso están las vacaciones!

Ayer Olivia vino del colegio preguntando si era verdad que el Ratón Perez no existía >>> Se me estrujó el alma en un segundo. Traté de disimular, de ensayar una respuesta apresurada, se me trabó la lengua, y me quedé sin palabras. "¿Es verdad entonces?", preguntó. Toda su infancia se me pasó por delante. La senté al lado mío, le hablé de #magia, de inocencia, de niñez, de noches hurgueteando abajo de su almohada, de pedacitos de queso masticados. "Igual me voy a olvidar que no existe", dijo.

Vos podés creer hasta cuando quieras hija. Podés creer por siempre. Yo a través de ustedes sigo creyendo (en ratones y en mucho más). Creé (y creá) lo que desees. Se lo digo y me lo digo. Y la abrazo fuerte. Porque los abrazos sanan. Pero también, porque siento que es la forma de que no se me escapen más pedacitos de su infancia sin pedir permiso ❤

Hace unos años me convertí en una "optimizadora serial de espacios". Es que viviendo en un departamento chico y con dos hijos, era eso, o patear juguetes (y un alto porcentaje de paciencia), las 24 horas. Así fue como a partir de mi propia necesidad + el trabajo (en aquel entonces escribía sobre deco en Clarín), me topé con una tendencia que me encantó: la de muebles funcionales. Esto es: que en un sólo producto se resuelvan muchas necesidades, ocupando el menor espacio posible, duplicando lugares de guardado, y manteniendo el orden de los ambientes. ¿Magia? Les juro que es real.

Empecé a investigar y llegué a Pablo y Walter de Pekken Muebles Infantiles, una fábrica que trabaja con muebles laqueados hechos en MDF y Guatambú (últimamente está muy de moda combinar el blanco con madera de guatambú), que además de tener excelentes productos, son hermosas personas. Así que este año cuando nos tocó rediseñar el cuarto de los chicos (Chau practi-cuna, cambiador, coche, y tantos etcéteras), no dudé en hablar con ellos y ver opciones.

De este lado del mostrador, yo necesitaba dos camas (Olivia tiene siete años + Bauti tres), cajones guarda-tuti, y algún escritorio para deberes, dibujar, pintar y disfrutar (d i s f r u t a r). Pero ¿Cómo metía todo eso en un ambiente chico, dejando espacio para jugar? Del otro lado del mostrador, ellos me ofrecieron la "Cama Nido Triple con Escritorio", que me resolvió todo en uno. Sino miren.


Paso a contarles: la propuesta responde a esta tendencia de muebles versátiles que a su vez son decorativos, dan amplitud, y aprovechan al máximo los espacios. Entonces el producto no sólo sirve para dormir, sino que trae espacio de guardado (los tres cajones de abajo, que también se pueden reemplazar por una cama carrito), y entre las dos camas, un escritorio con rueditas que movemos a nuestro antojo 😜. Chusmeen la web porque hay montones de modelos en camas y cunas funcionales: www.pekken.com.ar


El tip para que el hechizo se cumpla, es que todo se transforme rápidamente + entre y salga con facilidad. Y para esto es fundamental la buena calidad de todos los materiales (bisagras, herrajes, etc.). Más que nada si pensamos en que serán muebles que usaremos por varios años. Promesa cumplida. Les dejo más abajo la info de contacto de esta marca que tanto quiero. Y una última foto para que vean cómo arrancó todo el sábado a la mañana (¡Gracias Luis por el armado + la paciencia!).





Más info
Web: www.pekken.com.ar
Instagram: @pekkenmueblesinfantiles
FB: Pekken Muebles Infantiles
Los productos se pueden conseguir en cualquiera de sus sucursales (Palermo, Caballito, Belgrano, Tigre, Córdoba y San Nicolás -Bs. As-), y en los distintos representantes de todo el país. Además, lo piola es que en sus locales también encuentran accesorios y deco para el cuarto de chicos y adolescentes.

Ayer fuimos al parque, los chicos quisieron pintar, y cuando tuvieron que elegir los dibujos, Bauti agarró el de "Moana". Olivia me miró y me dijo: "Mamá, él tiene que elegir alguno de varón". Pero el hermano estaba muy convencido, y no dudó en empezar su "obra". Enseguida pensé en todos los temas de sexualidad infantil que cada vez resuenan más: lo rosa vs. lo celeste, las cosas de nenes vs. las de nenas, los nuevos modelos de familia, el respeto por el propio cuerpo, y tantos otros que nos ponen frente a grandes interrogantes y desafíos.


Por eso me pareció piola charlar de todo esto con Tati García Ruhstaller  >> Tati es psicopedagoga, y está todos los meses en el blog hablando de las distintas temáticas que nos involucran (en cuerpo y alma), como padres. ¿Empezamos?

Tati, ¿Cómo manejamos la elección de juegos y juguetes con los chicos según el sexo?
El tema de la elección de juguetes no va a delimitar nunca su sexualidad. Y esto suele preocupar mucho a los padres. Muchas veces vemos niñas jugando al fútbol, o niños con muñecas; algo que tiene que ver con el instinto y la curiosidad por explorar y descubrir. No es aconsejable de ninguna manera quitarles ese “permiso”, porque cuando el adulto “quita”, “evade un tema”, “calla”, o “evita” también está dando una respuesta que el niño rápidamente tomará.
 
¿Cómo es esto?
El niño se dará cuenta con mucha rapidez que ese tema en su casa es “tabú”,  que "no está permitido”, o que “está mal jugar con eso”, y seguramente no acuda más en busca de respuestas, pues sabrá que allí no las va a encontrar.

En general nos incomoda hablar de sexualidad con los chicos ¿Qué responder cuando no sabemos qué decir?
Una opción saludable ante la “no respuesta” es: “Déjame pensar y más tarde lo conversamos”. De ocurrir esto, tal como lo prometimos, después debemos volver sobre el tema. Es importante que nuestros hijos puedan preguntar, y que obtengan las respuestas en su casa, ya que de lo contrario corremos el riesgo de que esa información la reciban de manera distorsionada (por otro compañero, por youtube, o personas que no son de nuestra confianza). Y lo más complicado de "no responder", es que si en casa no hay respuesta, dejaremos de ser una fuente confiable para ellos, y no van a recurrir a nosotros en  búsqueda de información  ante otros temas y consultas.

¿Qué deberíamos tener en cuenta a la hora de hablar?
Como menciono siempre, lo más importante es ir con la verdad, así como también utilizar vocabulario real y no poner apodos a las diferentes partes del cuerpo. De ponerlos (aclarar que no son los nombres verdaderos y contarles cuáles son). Otro tema que es crucial y aconsejable para los padres del niño, es repreguntar. Cuando nuestro hijo aparece con las primeras consultas de temas relacionados a la sexualidad, lo ideal es preguntarle exactamente lo que desea saber.

¿Eso por qué?
No sólo para no dar información de más, sino porque muchas veces (cuando son pequeños) no pueden formular correctamente la pregunta (ya que en ocasiones hasta a ellos les cuesta saber lo que quieren averiguar). Las primeras preguntas tienen que ver con el cuerpo, y con el nacimiento de los bebés. Es importante no caer en el cuento de la cigüeña y en fábulas que carecen de sentido. Los libros, siempre son buenos aliados (al final de la nota, recomendamos).

¿Por qué hoy el tema de la sexualidad infantil está tan a flor de piel?
Hoy en día, el tema suele aparecer con más frecuencia, ya que no sólo se habla mucho en la sociedad, sino que en las imágenes, en la tele, en los avisos publicitarios y en las conversaciones entre amigos está muy presente. En los colegios han comenzado a abordarlo de manera diferente también. Los niños más pequeños empiezan a ver otros modelos de familias y a partir de esto empiezan a querer averiguar e investigar más.

¿Cómo les hablamos del respeto por el propio cuerpo?
Desde temprana edad hay que enseñarles acerca del cuidado personal y el respeto por el otro. Explicarles que nadie más que ellos pueden tocar sus cuerpos (a excepción de los padres o médicos), que su cuerpo es suyo, y que deben cuidarlo. Todas estas enseñanzas se dan desde pequeños. 

¿Cómo abordar el tema de la sexualidad con los adolescentes?
Es importante ir acompañando, guiando y generando un espacio de escucha y comprensión desde que son pequeños, así de esta manera llegarán a la pre adolescencia y adolescencia sabiendo que “en casa se puede hablar”. Uno va construyendo este vínculo de confianza, y habilitando la escucha comprensiva desde que son chicos. Esto es lo más importante, porque la confianza es la clave para conversar con los jóvenes sobre este tema, y sobre todos los demás que surjan.

¿Algunos libros que nos puedas recomendar sobre todo esto que venimos hablando?
Los pueden encontrar en mi Instagram de @crianza_y_aprendizaje, pero te menciono algunos acá:
- ¿Qué es esto? De Cecilia Blanco.
-Mi familia es un Mundo. De Cecilia Blanco.
- “Ricitos de oso”. De Stephanie Servant.
- “Coco y Pio”. de Alexis Deacon.
- “Rosa Caramelo”. De Adela Turin.

Lejos de la idea de empezar la dieta el lunes, restringir alimentos, y contar calorías, la doctora Mónica Katz, médica especialista en nutrición, plantea su método No-Dieta con otra mirada: un cambio en el estilo de vida. Conocela.


Mónica ¿Cómo es la propuesta de NO dieta?
No dieta es un programa de tratamiento del sobrepeso basado en el cambio del modo de vida: alimentación, manejo de emociones y estrés, y actividad física. Para nosotros el peso NO puede ser el objetivo, pues en realidad es resultado de cambiar y sostener esos cambios. Aprendiendo a comer, afrontar las emociones negativas sin usar comida, y sosteniendo una vida activa, es posible perder peso sin renunciar al placer.

Totalmente distinto a lo que son las dietas tradicionales…
Las dietas tradicionales disminuyen mucho las calorías o eliminan todo lo preferido hasta lograr el peso deseado. El problema es que no funcionan pues la gente no puede eliminar el placer de comer, y mucho menos sostener una dieta de hambre mientras el mundo continúa con la pizza y la cerveza. No Dieta respeta las diferencias, la unicidad, no creemos en el peso ideal sino en el peso posible.

¿Acá se puede comer de todo?
Una persona que sigue una filosofía No dieta puede comer de todo, pero en porciones pequeñas. Porque cuando prohibimos alimentos lo que generamos es un mayor deseo por ellos. Es decir, si no nos dejan comer helado, lo más probable es que cuando entremos a una heladería no podamos pedirnos un pequeño cucurucho: seguramente iremos por el más grande. Es por ello que permitirnos algo rico y chiquito todos los días hace que nuestro deseo se reduzca. Si te gusta el chocolate podés comer un bloquecito todos los días. Eso sí, no podés tener una tableta grande y fraccionarla. Compras lo que vas a comer hoy. Mañana es otro día.

¿Nos das 5 razones para no hacer dieta?

1. El cerebro no sabe de dietas. Sólo percibe si ingresan calorías o no. Si no ingresan, funciona en modo ahorro: se gasta poco y la mente solo piensa en comer. El rebote es inevitable.
2. Existe evidencia de que hacer dieta extrema es el mejor predictor de ganancia de peso los cuatro años posteriores a realizarla.  
3. Comer es un hecho social. Las dietas extremas alejan a la gente de su familia y amigos. Les hace sentir que no pertenecen, que no tienen los mismos derechos que el resto de la gente.
4. Las deudas de hambre se pagan con comida.
5. Cada día las personas necesitamos una dosis de nutrientes, calorías y placer. Si hacés dieta extrema, la deuda de placer se percibe y no existe posibilidad de sostenerla. 

¿Hay que contar calorías o esa idea también está caduca?
 Es bueno conocer qué posee más calorías en forma aproximada. Contarlas sólo obsesiona. Nosotros utilizamos las manos y utensilios para medir porciones.

Vos también hablas de cambios en el estilo de vida…
Los cambios en el estilo de vida son la mejor forma de adquirir y sostener en el tiempo un cuerpo cómodo y saludable. Y esto lo podemos lograr trabajando sobre tres aspectos: el movimiento de nuestro cuerpo, nuestra relación con la alimentación, y el buen manejo de las emociones y el estrés.

¿Qué cambios en el estilo de vida podemos hacer para llevar una vida saludable?

• Alimentación balanceada, placentera, compartida, sostenible, y sustentable para el planeta.
• Actividad física: hacer 10.000 pasos por día aunque hagas gimnasia.
• Aprender a afrontar el estrés y las emociones sin usar comida, y a diferenciar el hambre real del hambre emocional.

¿Qué diferencia hay entre el hambre real y el hambre emocional?
El real se siente en el cuerpo, en el estómago, porque pasaron muchas horas desde tu última comida. El emocional se asocia a ansiedad, enojo, cansancio, soledad, aburrimiento. No se relaciona con las horas que pasaron desde la última comida. Podés estar nerviosa y comer algo aunque hayas comido dos platos de guiso recién.

¿Qué podemos hacer para afrontar el estrés y las emociones sin usar comida?
Primero hay que preguntarse: ¿Es hambre o emoción? La idea es tratar de ponerle nombre. Además siempre recomiendo que en este momento piensen en su día: qué hicieron, con quién estuvieron, quién las llamó, cuál fue el entorno de la tarde, qué clima rodeó la casa o el trabajo. Y siempre aceptar la emoción que percibimos. No tenerle miedo. Porque en realidad lo que sentimos, se debe a que estamos vivos. Lo más importante es tratar de afrontar la emoción sin comer.

¿Y cómo hacemos eso?
Acá mis tips:

1. Armate un “ambiente seguro”: no tengas alimentos disparadores de picoteo o descontrol en porciones superiores a las que vas a comer: siempre la porción justa. O sea: un alfajor, un palito helado, una medialuna, un paquete de galletitas de cuatro unidades, un paquete de papas fritas de 30 gramos, un bloquecito de chocolate de 15-20 gramos.
2. Si no podés porque estás en una fiesta o en casa ajena, usá un “punto de pausa” ó “anclaje”. Se trata de estrategias que te frenan, que construyen un espacio para poder pensar qué querés, qué necesitás, qué te merecés, ¿comida o un cuerpo cómodo?
3. Si eso no te alcanza, podés tratar de detectar tus “monólogos cómplices”, esas frases que nos decimos para seguir comiendo: “Tuve un mal día, me lo merezco”, “Mañana voy dos horas al gym”, “¿Qué me va a hacer una porción más si esta semana baje muchos kilos?”, “Está demasiado rico y mañana no lo vuelvo a comer”. 

Si te interesa la propuesta, podés contactarte con el centro de la Doctora Katz en su web www.dramonicakatz.com.ar o por Instagram 

La ilustración es de Belu Berri (mi hermana 💜)