A esta frase me la dijo @maria.noel.anchorena en una nota que le hice para la membresía on line de @revistasophia, hablando acerca de cómo lidiar con la incertidumbre (incertidumbre es el tema del mes en "Círculo Sophia" 🫠). 

Ya lo sabemos. La incertidumbre forma parte de la vida (y cómo nos cuesta). Porque todo cambia todo el tiempo (la impermanencia), y no tenemos mucho control sobre eso. Pero si no aprendemos a bailar -un poco al menos-, esta coreografía del “no saber”, nos cargamos de estrés y ansiedad.

Por eso, María Noel recomienda practicar mindfulness (atención plena), cultivar pausas conscientes a lo largo del día, hacer actividad física, y rodearnos de personas que nos hagan bien. Pero además, me mencionó una práctica que se llama "reevaluación cognitiva", que me quedó resonando.

¿En qué consiste? Implica resignificar un evento, para cambiar su efecto emocional. ¿Cómo hacerla? Al detectar un pensamiento que genera ansiedad (por lo general suelen ser recurrentes), hacé una pausa y preguntate con apertura: ¿Estoy segura de esto?  ¿De verdad es así? ¿Es así todo el tiempo? ¿Hay otras maneras de interpretar la situación? ¿Podría haber otros ángulos o información adicional que me podría estar perdiendo?

Dato: este proceso no significa no tomar una postura o decidir. Se trata de generar una distancia de aquello que pensamos y anticipamos como realidad y certeza absoluta, para abrir un espacio, y en lugar de reaccionar elegir actuar de otra manera ❤️


La nota completa está en www.circulosophia.com. Hay textos, charlas y talleres todos los meses. El costo mensual es súper accesible ($990). Vayan a ver ✨️

Otro dato más: La @socmindfulness ofrece un espacio abierto y gratuito de práctica de mindfulness, todos los lunes. Más info en: www.mindfulness-salud.org/practica-gratuita/