Se estima que el 90 por ciento de nuestra comunicación es con nosotras mismas. ¿Alguna vez te detuviste a pensar cómo es ese diálogo? ¿Amable y compasivo o lleno de reproches?

Hace poco hice nota sobre cómo la manera en la que nos hablamos moldea nuestros pensamientos y emociones (el tema es súper interesante). Hablé con Pato Bertolotto y Catalina Pastorino, sobre lo importante que es alimentar esa voz interna para transformar nuestra vida. Porque desde nuestros diálogos más íntimos, podemos empezar a crear una realidad más amorosa.

Les dejo acá algunas de sus ideas, y en este post las encuentran transformadas en papelitos ♥

1. Dependiendo de nuestros pensamientos, nuestro camino estará lleno de límites u oportunidades.

2. "El lenguaje no es inocente”, dice el sociólogo Rafael Echeverría. Las palabras crean realidades. Cierran o abren puertas, boicotean nuestra existencia o la potencian. 

3. El diálogo interno negativo o positivo es una consecuencia directa de cómo nos observamos a nosotros mismos y de lo que aprendimos en nuestro entorno. 

4. Detrás de estos diálogos negativos existen muchas causas subyacentes: comparaciones, autoexigencia, baja autoestima. 

5. Somos nosotros mismos quienes decidimos lo que nos decimos y cómo lo decimos.

6. Los pensamientos y diálogos internos no dejan de ser el resultado de las gafas con que elegimos observar la vida.

7. El diálogo interno es la narradora principal de nuestra historia. Y muchas veces, esa narradora no está actualizada: habla con voces del pasado, con mandatos antiguos, con frases que escuchamos de chicas de nuestros padres, maestras o personas que fueron referentes en nuestra crianza. Ideas que alguna vez creímos y que tal vez ya no nos representan.

8. Debemos aprender a escuchar esa voz con más conciencia y preguntarnos: ¿esta forma de hablarme me ayuda o me aleja de lo que deseo? ¿Me impulsa o me frena? Y desde ahí, empezar a transformarla en una aliada.

9. Como pensás, sentís. Como sentís, actuás. Como actuás, atraés. Cuando aprendemos a hablarnos bonito, empezamos a generar un efecto dominó que transforma nuestra manera de estar en el mundo.

10. A veces el diálogo más lindo que podemos tener es un: “Hoy no puedo con todo, y está bien”. Se trata de animarnos a estar presentes con lo que hay… y aún ahí, elegir hablarnos como quien acompaña a alguien que ama.

♥

En una sociedad que nos empuja cada vez más hacia un estilo de vida hiperproductivo, hiperconectado y repleto de estímulos, las novelas orientales de superación personal, son un refugio. ¿Leyeron alguna?

Con mundos que nos son completamente familiares —el amor, la amistad, las pérdidas, la incertidumbre—, nos vuelven a conectar con lo esencial: la pausa, el silencio y la belleza de las pequeñas cosas (será por eso que me encantan).

Las historias casi siempre siguen el mismo hilo conductor: un protagonista que atraviesa una crisis personal (con heridas que se parecen a las nuestras y preguntas que nos hicimos alguna vez), y llega a un lugar especial en donde poco a poco va encontrando respuestas. Con librerías encantadas, cafés mágicos, gatos sabios y cartas manuscritas, hay sabores que hasta casi se pueden oler desde sus páginas. Una belleza.

Escribí una nota sobre el tema para revista Sophia ♡ Les dejo el link directo acá. 

Y además, en mi último post (click acá), algunas de las frases elegidas de estos libros hermosos. Vayan a ver ☺

1/Que cada libro tiene un sabor único, y que ese sabor se percibe distinto según quien lo lea.

2/Que hay personas a las que cuando algo las enoja, salen a dar un paseo para sentir el sol, y al regresar se sacuden toda negatividad de encima para empezar el día de nuevo.

3/Que todos tenemos recuerdos que queremos proteger.

4/Que tomar una decisión es declarar la voluntad de aceptar los riesgos que conlleva lo desconocido.

5/Que a veces a la pregunta "¿Hay algo que te gustaría hacer?" podemos responder "observar las estrellas".

6/Que cuando nos perdemos en el laberinto de la vida, los sueños pueden ser la voz que nos susurre el rumbo.

7/Que un taller de escritura de cartas es todo lo que necesitamos a veces (elegir el papel, la pluma, la estampilla, qué belleza).

8/Que nuestro "yo de viaje" puede tener mucho que decirle a nuestro "yo de todos los días".

9/Que no existen los momentos perfectos, vivimos en un estado de imperfección.

10/Que debemos pensar en lo que realmente deseamos, no en lo que los demás dicen que debemos hacer (la vida es más corta de lo que creemos).

11/Que nos parece natural que los dónuts tengan un agujero en el centro, pero resulta que los originales no lo tenían. Entonces...quizá no haya una sola regla para vivir una vida normal. Hay muchas maneras de trazar el camino de la vida. Ni siquiera el GPS asume que el camino más corto es siempre el mejor.

12/Que todos necesitamos una cueva donde escondernos de la mirada del mundo, aunque sólo sea por un tiempo.

13/Que un libro puede ser un analgésico.

14/Que los recuerdos son las fotos que nunca fueron reveladas.

15/Que a veces "es suficiente". ¿Qué más necesitamos?

♡

A estas ideas las saqué del libro "La cocina de los libros de Soyangri" (Sello Letras de Plata), hermoso. ¿De qué va la cosa? Una cafetería literaria se transforma en un espacio mágico para recomendar libros y servir platos que sean un mimo al alma. Se los recomiendo mucho ♡

Les dejo el post de IG con más info acá.

Que si cambiamos la forma en que experimentamos el mundo, éste cambia. Porque el mundo no es completamente independiente. Es una mezcla de lo que hay y de cómo lo experimentamos (no debemos subestimar el poder de la mente). 

Que la vida es un misterio (y la muerte también). Y el asombro una gran fuente de motivación. 

Que la naturaleza es sanadora para la mente y el cuerpo.

Que muchas veces tenemos un plan, y éste va cambiando constantemente (y podemos sentir que ya no sabemos a qué aferrarnos).

Que la práctica espiritual es como ponerle nafta al auto. 

Que hay decisiones que son de último momento, porque la vida cambia (los altibajos son inevitables; la vida es una mezcla de alegrías y penas). 

Que el gran desafío es soltar el control y confiar. 

Que la serenidad se logra cuando podemos poner todo en una perspectiva más grande: "Si agregamos un puñado de sal en un vaso de agua no podremos beberlo. Si lo ponemos en una laguna, no notaremos la diferencia", dijo Matthieu Ricard. Entonces, intentemos cambiar la perspectiva. 

Que si hoy estoy bien, es mi elección sufrir o disfrutar el día.

Que nadie sabe qué pasará mañana. Pero sí tenemos el HOY. Y el hoy es mejor si se vive en la naturaleza y junto a nuestros seres queridos.

Que la búsqueda debe ser vivir en PAZ ♡

Estas ideas son del documental hermoso “Encontrar la Paz”, que pueden ver en Prime Video (y leer más en @fromstresstohappiness).

El film relata el viaje de Ale Cordes (este post es un homenaje a ella ♥), en un momento muy difícil de su vida.

En busca de la verdadera paz, y guiada por el monje budista Matthieu Ricard, Ale recorre bellísimos paisajes de Islandia, aprendiendo lecciones sobre la resiliencia y la atención plena. Y nos deja grandes enseñanzas. Ojalá les guste tanto como a mí.

Gracias @degrazia___alejandro 🙏

Pueden ver el post de IG acá.

Grande. De bolsillo. Con brillos. Escondido en el fondo del cajón. Con miedo a que algún hermano lo leyera. Compañero incondicional. Lleno de stickers de Snoopy, Kitty o Sarah Kay. Escrito con lapiceras perfumadas. Decorado con algún collage. Guardián de las más grandes confesiones de la infancia. Cerrado con candado, siempre. 

El diario íntimo fue un gran refugio en la niñez. Espacio de catarsis, albergue de secretos y confidente cotidiano de nuestro —tantas veces contradictorio— mundo emocional. Y si bien parecía haber quedado olvidado en algún escritorio del pasado, hoy está cobrando nuevamente protagonismo, en el mundo adulto ♡

Se trata de darle lugar a la escritura cotidiana, libre, personal e intuitiva. La escritura que no está bien ni mal. Que no vamos a publicar en ninguna revista, libro, ni red social. Que es necesaria sólo para nosotras. Que nos ayuda a tomar conciencia de lo que pasa desapercibido en medio de nuestras vidas frenéticas. Una escritura que no se puede hacer en 2x. Que no sabe de copy-paste. Que requiere tiempo. Que nos pide estar ahí y nos invita a tomarnos una pausa: para revisar el pasado, pensar el presente y crear el futuro ✏️

Hice nota sobre el tema para revista Sophia acá.  Y en carrusel de IG, les dejo algunos textuales de las entrevistadas ♥ Las espero allá.